Cafeaua, cortizolul si echilibrul hormonal - ce nu ti-a spus nimeni 

☕️ Ce se întâmplă in corpul tau cand bei cafea pe stomacul gol

Dupa o noapte de somn, corpul tau este usor deshidratat, iar nivelul de cortizol (hormonul stresului) este natural ridicat dimineata.

Cand adaugi cafeaua peste asta, stimulezi si mai tare cortizolul, ceea ce poate duce la:

• cresterea stresului intern,

• anxietate, palpitatii sau iritabilitate,

• chiar dezechilibre hormonale, mai ales la femei.

Pe langa asta, cafeaua stimulează acidul gastric — iar pe stomacul gol, asta inseamna adesea arsuri, balonare sau disconfort digestiv.

Energia pe care o simti imediat este doar un „varf artificial”, urmat de o scadere brusca a glicemiei si a starii de bine.

🌸 Experienta mea personala

Si eu faceam asta ani la rand. Cafeaua era primul lucru dimineata — fara apa, fara mancare, fara gand.

Dar dupa 35 de ani, am inceput sa fiu mai atenta la semnalele corpului meu.

De aproape un an mi-am reconfigurat complet rutina de dimineata.

La inceput a fost ciudat sa nu-mi beau cafeaua imediat, dar acum ma simt atat de bine, incat nici nu mi-o mai pot imagina altfel.

Imi încep ziua cu 0.5 L apa calduta cu lamaie si sare celtica, apoi:

– fie iau micul dejun si dupa aceea cafeaua,

– fie o beau cu o cupa de proteina si putin lapte vegetal (de ovaz sau migdale).

Asa, adaug un aport mic de proteine si carbohidrati (~15 g), care stabilizeaza glicemia, protejeaza glandele suprarenale și oferă energie reala, nu doar un impuls temporar.

💛 Mic gest, mare diferenta.

Nu e despre a renunta la cafea. E despre cum o bei si cum iti incepi dimineata.

Femeile au un sistem hormonal delicat, care raspunde imediat la stres si dezechilibru.

Csnd invatam sa-l sprijinim, nu sa-l fortam, ne simtim mai energice, mai calme si mai conectate cu noi.

Astazi, cafeaua mea nu mai e o „resuscitare”, ci un moment de placere constienta, parte dintr-o rutina care ma face sa mă simt in armonie.

Suntem femei.

Avem nevoie de grija, echilibru si constienta — chiar si în cele mai mici obiceiuri.

Tu cum îți începi diminețile? ☀️